专家推荐给新冠肺炎患者的八段锦这么练无病也能健身

国家中医药管理局医疗救治专家组副组长、广东省中医院副院长、第二支国家中医医疗队队长张忠德表示,患者在隔离病区常常表现出焦虑、失眠、腹胀,通过中医药治疗之后得到明显缓解,八段锦太极拳明显增强患者体质、加快康复,对患者是有益的

研究表示,八段锦有增进体质健康,强化脏腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延缓机体衰老的健身效果

八段锦节奏舒缓,动作简单易学,不失为中老年人居家健身的一种好方法

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人

复原成预备姿势,右侧动作和左侧相同

左手向左平伸,同时右手向右侧猛拉,肘屈与肩平,眼看左手食指,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开

全部动作一上一下为一次,重复六次

以下几个动作十分适合健身小白在家训练

第四式——五劳七伤往后瞧:微微屈膝,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气稍等片刻,头旋转复位,眼平视前方,并吸气,复原后,右侧动作和左侧相同,如此反复6次

国家德比之后,两队都还有12轮的西甲比赛

今天的赛程结束后,本届达喀尔拉力赛将休赛一天,各支车队的车手将在利雅得进行休整,备战后面6个赛程的比赛

汽车组方面,“达喀尔先生”彼得汉塞尔以4小时27分17秒斩获本赛季个人第二个赛段冠军,西班牙车手卡洛斯-塞恩斯以1分35秒的微弱劣势排名第二,卡塔尔王子阿尔阿提亚排名第三

但加泰媒体明显变得兴奋,《每日体育报》也讽刺皇马“雷声大雨点小”,表示皇马在伯纳乌跌倒了,这让巴萨只落后皇马1分,而国家德比两周后就开打

中国车手方面,吉利汽车壳牌润滑油车队的韩魏、廖岷在通过第6、7个控制点时,一直排在第11名,最终,韩魏落后彼得汉塞尔25分钟,排名本赛段第13名

中国车手韩魏和廖岷的组合排名第15位,阿隆索排名第16位

四轮摩托车组别中,法国车手西蒙-韦斯特以5小时54分23秒力压名将卡萨勒获得赛段冠军,但在总成绩榜上,卡萨勒依旧拥有35分钟的巨大领先优势

双臂向两侧分开放在地面上

这可以看出莱纳德团队当时的贪婪,也激起了湖人、猛龙等很多球队的众怒

如此反复6次

中国新疆车手扎克尔-牙克浦又一次成为最先完赛的中国车手,他以6小时3分46秒排在本赛段的第49位

右拳动作和左侧相同,如此反复6次

赛后,目前总成绩榜的领跑者,56岁的老塞恩斯在采访中表示,“我不知道发生了什么,可能我在最后一段浪费了一些时间,今天想要完成这个赛段并不容易,有些地方有一些沙丘,道路非常不平坦,我现在要利用好休赛的一天好好休息

做桥式时需特别注意提臀的动作,要用臀部的肌肉发力,避免压迫到颈椎,适得其反

第一式——两手托天理三焦:两掌五指分开在腹前交插,随后两臂向上托起,掌心向上

第六式——两手攀足固肾腰:两臂高举,掌心相对,头向后仰,然后上体向前尽量弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两指尖尽量向下,头略太高,如此反复6次

如今皇马和巴萨都没有了犯错的空间,而3月1日皇马主场对巴萨的比赛,则将是重中之重的赛事

如此反复6次

任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置

如今皇马和巴萨都已经在国王杯中出局,但这并不意味着两队可以全心全力投入西甲比赛,因为就在国家德比前,还有欧冠1/8决赛第一回合的比赛

此前皇马表现非常稳定,但现在巴萨的士气上来了

预备式:两脚并步站立,两臂垂与体侧,目视前方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后

在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重

还有一个更为过分的要求,那就是罗伯特森询问为什么魔术师约翰逊在很多年前被给予了湖人小部分股份